Henkinen uupumus: 6 tapaa toipua

On aikoja, jolloin meillä on useita asioita käsiteltävinä samanaikaisesti, emmekä pysty suunnittelemaan niitä tehokkaasti, ja lopulta olemme fyysisesti ja henkisesti uupuneita. Oletko koskaan herännyt, tuntenut itsesi melko väsyneeksi, mutta silti käynyt läpi päivän? No, se on tapahtunut monille meistä.


On aikoja, jolloin meillä on useita asioita käsiteltävinä samanaikaisesti, emmekä pysty suunnittelemaan niitä tehokkaasti, ja lopulta olemme fyysisesti ja henkisesti uupuneita. Oletko koskaan herännyt, tuntenut itsesi melko väsyneeksi, mutta silti käynyt läpi päivän? No, se on tapahtunut monille meistä. Sinun täytyy tankata itsesi voidaksesi olla täysin oikeudenmukainen tekemäsi suhteen, muuten tunnet olevasi väsynyt. 'Mutta miten?' on kysymys. Kun sinulla ei ole aikaa miettiä mitään muuta maailmassa, miten sinun pitäisi palauttaa elinvoima?



Tunteellinen väsymys voi johtua useista syistä. Ajattele syitä itse. Työskenteletkö liikaa? Onko sinulla huono uni? Oletko epäterveellistä ruokavaliota? Ehkä se johtuu käyttämistäsi lääkkeistä? Ensimmäinen askel henkisen uupumuksen poistamiseksi on selvittää sen syy. No, kun tiedät, miksi olet koko ajan kulunut, voit tehdä seuraavaa:



Ota terveellinen aamiainen.

Henkinen uupumus

kysymyksiä poikaystävältäsi

Hyvä aamiainen voi olla siunaus päiväsi. Vältä karkkia aamulla, ja mieluummin munia tai napata omena, oletko niin kiireessä. Toisaalta, jos säästät vähän aikaa harjoitellessasi, tunnet olosi aktiiviseksi koko päivän. Tästä syystä sitä pyydetään olemaan tekemättä liikuntaa lähellä nukkumaanmenoa. Koska olisit niin jännitteinen, että sinun olisi vaikea nukkua.



Juo paljon vettä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että melkein kaikki meistä ovat kuivuneita, koska unohdamme juoda vettä, paitsi silloin, kun olemme janoisia. Kun olemme dehydratoituja, tunsimme aina energian puutetta. Vaikka sinulla on hyvä veden saanti joka päivä, ei ole mitään keinoa, että sinusta tuntuu väsynyt ilman syytä.

Lisälukemista: 7 mielenterveyden hakkerointia itsevarmemmaksi

kukaan tyttö ei halua minua

Vapauta mielesi.

Henkinen uupumus



Joskus ihmisellä on taipumus keskittyä kaikkiin negatiivisiin asioihin elämässä ja ottaa tarvittava taakka. Mutta ollakseen rento, sinun on asetettava prioriteettinsä oikein ja tiedettävä hyvin, mihin heidän tulisi keskittää huomionsa. Voit joko suorittaa tehtävät tai tuhlata helvettiin paljon aikaa ja henkisesti väsyttää itsesi ajatellessasi sen tekemistä. Riippumatta taakastasi, sinun on tiedettävä hyvin, kuinka paljon aikaa sinun on annettava sille, ja varmista, ettet stressaile itseäsi tarpeettomasti.

Vältä valittamista.

Jotkut ihmiset eivät voi lopettaa valittamista, ja se on yksi syy siihen, miksi he ovat jatkuvasti vihaisia ​​ja ärtyneitä. Kukaan ei tunne olevansa onnellinen heidän ympärillään, jos hän on huolissaan jostakin toisesta asiasta. He ovat liian keskittyneitä, jotka tekevät useita asioita samana päivänä ja suorittavat tehtävänsä niin nopeasti, että he onnistuvat olemaan ajoissa joka paikassa tai saattamaan työnsä loppuun riittävän hyvässä ajassa. Sinulla on esimerkiksi kädessä muutama tehtävä, mutta sinun on myös otettava lapsesi koulusta ja mentävä lounaalle ystävien kanssa ja sitten suunniteltava illallinen miehesi kanssa. Se aiheuttaa stressiä, ja sinun on tehtävä suunnitelmia välttääksesi välitöntä kiirettä.

Lisälukemista: 5 harvinaista tapaa saada itsesi toimimaan, kun et halua

miten lakata olemasta mukava kaveri

Tee mitä haluat, silloin tällöin!

Henkinen uupumus

Vaikka olet uusi äiti ja olet niin uupunut, sinun pitäisi nousta ylös ja lähteä nuorentamaan itseäsi ja kokea muutosta. Se päivittää sinut. Jokainen tarvitsee tauon tavallisesta rutiinistaan, koska se saa sinut tuntemaan itsesi uudeksi. Pidä iloinen loma, kun löydät itsesi henkisesti uupuneeksi ja valmistaudut pitämään hauskaa.

Hengitä syvään.

Meditaatio, jooga, syvä hengitys jne. Ovat tapoja selviytyä elämässämme esiintyvistä emotionaalisista katastrofeista. Voit kuvitella positiivisen paikan tai onnellisen paikan samalla, kun teet syvää hengitystä. Hengitä vihreä väri (koska se on positiivinen) ja hengitä ruskea (negatiivinen). On myös muita tekniikoita, jotka voivat auttaa meditaatiossa ja sitten rauhoittaa mieltäsi. Sano ei sille, mitä et halua tehdä, ja elä elämäsi hieman rauhallisesti.