Kuinka hiljentää sisäinen arvostelijasi

'Et ansaitse olla onnellinen. Et ole tarpeeksi fiksu tekemään niin. Oletko katsonut itseäsi viime aikoina peiliin? Kuinka kukaan voi ottaa sinut vakavasti, jos olet niin tyhmä? Katso itseäsi, olet niin ruma / et koskaan löydä rakkautta.


'Et ansaitse olla onnellinen. Et ole tarpeeksi fiksu tekemään niin. Oletko katsonut itseäsi viime aikoina peiliin? Kuinka kukaan voi ottaa sinut vakavasti, jos olet niin tyhmä? Katso itseäsi, olet niin ruma / et koskaan löydä rakkautta. '



Kuulostaako tämä sinulle tutulta? Olemme kaikki pahin vihollisemme, ja ääni päämme on voimakkaampi kuin luulemme. Tuo ääni päänsämme voi olla niin negatiivinen, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, se estää meitä toteuttamasta unelmiamme ja pitää meidät poissa todellisesta onnesta. Etkö todellakaan usko, että et ansaitse todellista onnea, vai mitä? Ota uudelleen yhteyttä sisäiseen äänesi.



Mikä on kriittinen sisäinen ääni?

Tapoja hiljentää sisäinen arvostelijasi

Meillä kaikilla on kriittinen sisäinen ääni, mutta mikä on kriittinen sisäinen ääni todellisuudessa? Tuhoavat ajatukset itseämme kohtaan. Tarpeeksi sanoa. Nämä tuhoisat ajatukset ovat niin hyvin integroituneet mieleemme, jotka vaikuttavat suhteihimme muihin ihmisiin.



Kriittinen sisäinen äänesi heikentää luottamusta, halua ja halukkuutta toteuttaa suunnitelmasi ja haittaa edistymistäsi elämässäsi.

Tämän sisäisen kriitikon lähtökohta

Tämän pysyvän negatiivisen sisäisen äänen on oltava alkanut jossain vaiheessa. Suurimman osan ajasta se tulee lapsuuden kokemuksista, jotka sisäistämme. Tämä johtuu usein vanhemmiltamme tai kumppaneiltamme, koska lapset suhtautuvat vanhempien kielteisiin asenteisiin paitsi lapsiinsa myös itseään ja muita kohtaan.

Sisäinen kriittinen äänemme on yleensä halventava ja rankaiseva ja voi johtaa meidät tekemään epäterveellisiä päätöksiä ja saada meidät tuntemaan itsemme erillään muusta maailmasta ja läheisistä ihmisistä.



Jossain vaiheessa tämä sisäinen kriittinen ääni menee hallinnan ulkopuolelle ja sabotoi elämämme jokaisen osan. Kun näin tapahtuu, putoamme vakavaan masennukseen, joka ei koskaan näytä parantuvan. Ajan myötä mielemme on asetettu negatiivisten ajatusten malliksi ja elämämme ei näytä menevän mihinkään. Kuulostaa kauhealta, eikö?

Lisälukemista: Kuinka olla itsesi

Kuinka muuntaa ja hiljentää sisäinen ääni

Kuinka hiljentää sisäinen arvostelijasi

Hyvä uutinen on, että sisäinen ääni on opittu, se ei ole jotain, mihin olemme syntyneet. On mahdollista oppia estämään sisäinen kriittinen ääni ja palauttamaan elämäsi ja sisäinen rauhasi.

Kyllä, voit tehdä tämän, koska olet hämmästyttävä, ja sinun on sinun tehtäväsi olla paras. Joten voit taistella kriittisen sisäisen äänen suhteen:

  1. Opi mistä nämä äänet tulevat (vanhempamme, vanha suhde, veljemme tai kaverimme tai ehkä koulusi jälkipolvet, kun olit lapsi). Kun tiedät, mistä ongelmat ovat alkaneet, tiedät mistä aloittaa parantumisprosessi.
  2. Meidän on annettava anteeksi itsellemme kaikki kamalat asiat, jotka sanomme sisäiselle itsellemme. Hyvä tapa tehdä tämä on anteeksiannon vahvistaminen. Seiso joka aamu peilin edessä, katso suoraan silmiin ja sano yksi näistä lauseista: 'Annan anteeksi itselleni, etten usko minuun', 'Annan anteeksi itselleni halveksuntaa, jonka tunnen joka päivä', 'Minä anna anteeksi sisäiselle äänelleni siitä, että olen ollut niin kamala ja negatiivinen. ”Tai käytä jotakin, joka tuntuu olevan sinulle oikea.
  3. Ymmärrä, miten negatiivinen äänesi vaikuttaa elämääsi. Kun haet unelmiesi työpaikkaa, mutta sisäinen ääni kertoo, ettet ole tarpeeksi älykäs edes haastattelemaan, et edes yrittänyt. Se olisi sisäinen ääni, joka vaikuttaa elämäänne negatiivisella tavalla.
  4. Sinun on opittava tunnistamaan ääni, kun se alkaa. 'Tiedätkö, ettet ole tarpeeksi hyvä, vai mitä?' Pysähdy siihen. Sisäinen kriittinen äänesi on alkanut taas.
  5. Kun olet tunnistanut tuon äänen, kun se esiintyy, sinun on korvattava nuo ajatukset positiivisella sisäisellä äänellä.

Lisälukemista: 8 hakkerointia itsesi jatkuvaan parantamiseen

tinder kuvia

Tässä jätämme sinulle joitain negatiivisia lauseita, jotka luultavasti kerrot itsellesi, ja positiivisia lauseita, joilla sinun pitäisi korvata ne.

'Olet niin tyhmä' - 'Olet erittäin älykäs'

'Olet niin lihava' - 'Sinulla on niin kaunis iho'

'Et ole tarpeeksi hyvä' - 'Olet hämmästyttävä'

'Et koskaan saavuta mitään' - 'Luod upean elämän'

'Kuinka kukaan voisi rakastaa sinua?' - 'Rakastan itseäni ehdottomasti'

'Et ansaitse onnea' - 'Ansaitsen kaiken maailman onnen'.