Kuinka olla onnellinen - 9 tapaa olla luonnollisesti onnellinen

Mitä onnellisuus merkitsee sinulle? Koska tiede ei ole sitä YHDEN onnen määritelmää, näyttää siltä, ​​että meidän on määriteltävä se. Mikä tekee meistä onnellisia? Onko tärkeää olla onnellinen? Ja miksi? Tiedellä ei ole määritelmää, mutta sillä on jotain muuta.


Mitä onnellisuus merkitsee sinulle? Koska tiede ei ole sitä YHDEN onnen määritelmää, näyttää siltä, ​​että meidän on määriteltävä se. Mikä tekee meistä onnellisia? Onko tärkeää olla onnellinen? Ja miksi?



Tiedellä ei ole määritelmää, mutta sillä on jotain muuta. On tieteellisesti todistettu, että onnella on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tiede perusti myös joitain luonnollisia tapoja, jotka auttavat onnentuntemuksen kannalta välttämättömien hormonien (endorfiinien, serotoniinin ja dopamiinin) eritystä.



Emme puhu siitä onnesta, jota tarjoillaan televisiossa, mainoksissa, elokuvissa ja niin edelleen. Emme puhu ihmisistä, joilla on täydellinen elämä. Puhumme tavallisista ihmisistä ja siitä, kuinka he voivat parantaa elämänsä tasoa ja olla onnellisempia. Tiede sanoo myös, että voimme hallita onnea. Ja tästä syystä keräsimme nämä vinkit siitä, kuinka olla onnellinen (ier):

Vietä aikaa luonnossa

Kuinka olla onnellinen



Kävely luonnon läpi voi johtaa mielenterveyden myönteisiin parannuksiin. Se voi myös johtaa fyysisiin muutoksiin, ja todettiin, että jopa luonnon valokuvien katselu voi tuoda hyvän mielialan.

Joten kävele, juokse, vaeltaa, kalaa, leiri, pidä piknikillä luonnossa. Ainakin halaa puuta! Tiedämme, että se saattaa kuulostaa oudolta, mutta puun halaaminen lisää oksitosiinin (joka on vastuussa rauhallisen ja henkisen sidoksen kaatamisesta), serotoniinin ja dopamiinin tasoa (muistako nämä?). Valitse mitä haluat eniten. Nauti luonnosta ja todista mielialasi parantumista.

Harjoittele

Fyysinen aktiivisuus, jopa pieninä määrinä, voi vaikuttaa. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää stressiä tai ahdistusta tai auttaa torjumaan joitain fyysisiä häiriöitä, kuten masennusta.



Emme käske sinua aloittamaan tekemääsi jotain, jota vihaat vain siksi, että se on terveellistä. Jos et ole suurin harrastamisen harrastaja, voit aina kokeilla toimintoja, jotka eivät vaadi paljon vaivaa. Kävele yksinkertainen kävely naapurustossasi. Tai käydä keilailussa. Mikä tahansa tuo sinulle iloa.

Lisälukemista: Kuinka olla onnellinen yksin

Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa

'Kukaan ihminen ei ole saari, koko itsensä; jokainen ihminen on pala mantereelta, osa tärkeintä. ' sanoi englantilainen runoilija John Donne 400 vuotta sitten.

Ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa on hauskaa, mutta se on myös erittäin terveellistä. Muutamaa vuosikymmentä kestäneessä Harvardin tutkimuksessa todettiin, että sosiaaliset yhteydet ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä ihmisten onnellisuuden kannalta. Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on vahvemmat ja lämpimämmät sosiaaliset suhteet, raportoivat usein onnellisemmiksi.

Joten kysymykseesi on yksi vastauksista. Kuinka olla onnellinen? Laajenna sosiaalista verkostoa ja yritä vahvistaa nykyisiä suhteitasi!

Ihmisten lisäksi pidä mielessä, että ajanvietto lemmikkiesi, kuten kissojen ja koirien kanssa voi myös tehdä sinusta onnellisempaa.

Nuku tarpeeksi

Kuinka olla onnellinen

Tiedämme, että voi olla vaikea löytää tarpeeksi aikaa nukkua kaikkien näiden liiketoimintasitoumusten kanssa. Mutta se ei ole tekosyy!

Uni on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta. Olemme jo kirjoittaneet vinkkejä parempaan uneen, joten suosittelemme lukemaan tämän artikkelin - Kuinka nukkua nopeammin ja paremmin .

Löydä työn tarkoitus

On paljon ihmisiä, jotka vihaavat työpaikkaansa. Ja se voi tuoda paljon huonoja tunteita ja stressiä, koska työpaikoilla on suuri merkitys elämässämme.

muuttaa suureen kaupunkiin

Rakastamme valittaa työstä, mutta se tuo meille rahaa, jota tarvitsemme elämiseen. Tutkimukset osoittavat, että voimme saada tyydytystä mistä tahansa työstä. Meille on vain tärkeää löytää tarkoitus, miksi se on silti tekemisen arvoinen. Tai ehkä kannattaa harkita työpaikan vaihtamista?

Lisälukemista: Kuinka sekoitamme todellisen onnellisuuden määritelmän

Mietiskellä

Meditaatio on käytäntö, jossa henkilö käyttää erilaisia ​​tekniikoita henkisesti selkeän ja emotionaalisesti vakaan tilan saavuttamiseksi. Meditaation avulla voimme saada itseluottamusta ja hyvinvointia.

Jos et ole koskaan yrittänyt meditoida aiemmin, voit tehdä perustiedot aluksi. Googlessa on paljon videoita, jotka johtavat meditaatioon. Sinun täytyy seurata ääntä ja hemmotella itseäsi.

Jos olet skeptinen meditaatiossa, voit pitää sitä ajankohtana sinulle. Nämä kymmenen minuuttia, jonka varaat vain itsellesi ja lepäät odottavien tehtävien merellä, eivät kuulosta huonolta, eikö?

Valloita negatiiviset ajatukset

Kuinka olla onnellinen

Negatiiviset ajatukset ovat normaaleja. Meillä kaikilla on niitä joskus. Ja sinun ei tarvitse yrittää estää niitä; se vain voisi pahentaa asioita.

Yritä sen sijaan olla tietoinen niistä. Kuvittele sitten itsesi ystäväsi ja yritä miettiä mitä neuvoja annat hänelle. Muista, että olemme loppujen lopuksi vain ihmisiä ja että meidän ei pitäisi olla liian ankaria itsellemme. Tietysti on ok ajatella negatiivisia ajatuksia.

Vapaaehtoinen

Tutkimukset osoittavat, että kaksi tuntia viikossa vapaaehtoistyötä tai muiden ihmisten auttamista voi tehdä meistä onnellisempia. Tutkimusten mukaan vapaaehtoiset eivät vain auta yhteisöjä, joita he palvelevat, vaan myös itseään. Vaikuttaa siltä, ​​että vapaaehtoiset saavat loppujen lopuksi palkkaa.

Lisälukemista: 10 onnellista ajatusta onnellisemmalle SINULLE!

Pidä tauko

Päivittäiset askareet voivat vahingoittaa terveyttämme. Haastamme kehomme usein työskentelemään, kunnes he pystyvät. Miksi voi tuntua epämukavalta pitää taukoja?

Kehomme täytyy levätä, ja se on tärkeää pitää mielessä. On ok ottaa päivä vapaaksi ja viettää se sängyssä siemaillen teetä ja katsellen suosikki-tv-ohjelmia. Levon jälkeen olet todennäköisesti myös terveempi ja onnellisempi.

Onnellisuus on suruna myös terveellinen tunne. Emme tietenkään aina tunne onnellisia, ja se on ok. Luulen, ettemme tietäisi onnea ilman surua, eikö? Onnellisuus on hieno tunne, mutta se ei ole aina vakaa eikä pysy aina siellä pitkään. Näimme, että onnen ei tarvitse olla jotain, mikä tapahtuu sinulle, voit saavuttaa sen. Joten miksi et yrittäisi varmistaa itsellesi terveellisempää ja pidempää elämää käyttämällä näitä vinkkejä yksi kerrallaan?

Viite

  1. Onnellisuus | Ole onnellinen - se on sinulle hyvä. Tony Delamothe Artikla
  2. Onnellisuus on luonnossamme: Luonnon läheisyyden tutkiminen subjektiivisen hyvinvoinnin edistäjänä. Elizabeth K.Nisbet, John M.Zelenski ja Steven A.Murphy Artikla
  3. Olemmeko onnellisempia muiden kanssa? Tutkimus ajan viettämisestä muiden kanssa ja subjektiivisesta hyvinvoinnista. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikla
  4. Enemmän kuin työtyytyväisyys: Psykologit löytävät, mikä tekee työstä mielekästä - ja kuinka luoda arvoa mihin tahansa työhön. Kirsten Weir Artikla
  5. Headey, B.M. ja A.J.Wearing: 1992, Understanding Happiness. Subjektiivisen hyvinvoinnin teoria (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artikla