Gaslighting in Relationship: Merkkejä olet kaasuvalaistettu

Kaasuvalaistus on tietoinen tai tiedostamaton psykologisen manipuloinnin muoto, joka tapahtuu, kun toinen henkilö hämmentää uhrin ja saa hänet uskomaan olevansa syyllinen (1).

Kuka tahansa voi olla kaasuvalaistuksen uhri, varsinkin jos hänellä on väärinkäyttäjä. Kaasuvalaistus on yleinen tekniikka väärinkäyttäjille, autoritaristeille, narsisteille ja kultin johtajille. Se tehdään vähitellen ja täsmällisissä vaiheissa, joten uhri ei saa selville, että heitä valaistaan. Väärinkäyttö on aluksi hienovaraista, jolloin väärinkäyttäjä voi haastaa pienen tarinan. Esimerkiksi väärinkäyttäjä saa henkilön uskomaan, että hän oli väärässä, ja pakottaa hänet siirtymään traumastaan.

Myöhemmissä vaiheissa väärinkäyttäjä voi kuitenkin haastaa henkilön muistin ja saada hänet uskomaan vääristävän itse tapahtumaa. Tiedotusvälineissä on joitain esityksiä, kuten elokuva Gaslight (1944), jossa mies vaikuttaa vaimoonsa siihen pisteeseen asti, että hän luulee olevansa psykoottinen.

Vaiheet kaasuvalaistus

Tohtori Gary Bellin (2) mukaan kaasuvalaistuksessa on seitsemän vaihetta, jotka näkyvät väärinkäyttösuhteessa. Muista, että järjestys ja vaiheiden määrä voivat vaihdella tilanteesta riippuen.

Vaihe 1: Valehtele ja liioittele

Tässä vaiheessa kaasuvalaistettu henkilö tuottaa ei-toivotun kuvauksen henkilöstä, jota valaistaan. Esimerkiksi kaasun sytytin voi sanoa 'Sinussa on jotain vikaa ja epäpätevää'. Tämä yleinen väärä syytös perustuu puolueelliseen näkemykseen eikä objektiiviseen näkemykseen. Siksi tämä voi saada kaasuvallan uskomaan, että heidän näkökulmastaan ​​on jotain vikaa.

Vaihe 2: Toisto

Täällä kaasun sytytin toistaa vääriä syytöksiä uudestaan ​​ja uudestaan ​​pitääkseen kaasukevyt hallinnassa. Bensiini sytytin hallitsee myös suhdetta käyttämällä tätä taktiikkaa, koska toinen henkilö ei pysty käymään tuottavaa keskustelua kritisoimatta.

Vaihe 3: Suurenna haasteena

Kun polttoainesytytin on kiinni, he pahentavat tilannetta toiselle henkilölle lisäämällä hyökkäyksiään, kieltämällä, syyttämällä ja lisää vääriä syytöksiä. Tämä aiheuttaa enemmän vahinkoa kaasuvalaistetulle henkilölle, kun he elävät enemmän sekaannusta ja shokkitilaa.

Vaihe 4: Kuluta uhri

Bensiini syttyy jatkuvasti loukkaavampana joka päivä, mikä puolestaan ​​kuluttaa uhriaan henkisesti, henkisesti ja jopa fyysisesti. Uhrista tulee tässä vaiheessa masentunut, alistuva, kyyninen, kauhistuttava, heikentynyt ja epäilevä. Joissakin vakavissa tapauksissa uhrit alkavat kyseenalaistaa järkevyytensä, kun kaikki heidän ympärillään alkaa hukuttaa heitä.

Vaihe 5: Muodosta riippuvaisia ​​suhteita

Yhteisriippuvuus luokitellaan toimimattomaan, yksipuoliseen suhteeseen, jossa yksi henkilö luottaa toiseen henkilöön. Tätä liiallista luottamista käytetään emotionaalisten, henkisten ja itsetuntoisten tarpeiden täyttämiseen. Bensiini sytytin aiheuttaa aina ahdistusta ja epävarmuutta toiselle henkilölle, mikä tekee heistä hyvin haavoittuvia. Polttoaine on niin hallitseva tässä suhteessa, että heillä on valta myöntää tunnustusta, hyväksyntää, kunnioitusta, turvallisuutta ja hyvinvointia. Kaasupoltin voi kuitenkin viedä kaikki nämä asiat halutessaan. Siksi yhteisriippuvainen suhde perustuu pelkoon, syrjäytymiseen ja äärimmäiseen puolustuskyvyttömyyteen.

Vaihe 6: Anna väärä toivo

Polttoaineen sytytin voi käyttää manipulatiivista taktiikkaa kohdellakseen uhria ystävällisesti ja rakkaasti antaakseen heille väärän toivon, että asiat paranevat. Rinnakkaisriippuvuuden näkökulmasta johtuen tämä vaihe on luonnollisempi kaasun sytyttimelle, koska uhri luottaa yleensä liikaa sytyttimeen. Tässä yhteydessä uhri saattaa ajatella: 'Ehkä he eivät todellakaan ole niin pahoja, ja rakastavat minua loppujen lopuksi.'

Mutta älä salli tätä. Tämä on hyvin suunniteltu järjestelmä tyydytyksen herättämiseksi. Tämä onnellisuus on lyhytaikaista ennen kuin kaasuvalaistus alkaa uudelleen.

Vaihe 7: Hallitse ja hallitse

Kaasuvalaistetun henkilön pitkän aikavälin tavoitteena on hallita ja hallita suhdetta. He haluavat olla vallassa ja saada ihmiset tekemään mitä sanovat. Tämä antaa heille mahdollisuuden hyödyntää toista ihmistä ja myös vahingoittaa häntä voimakkaasti.

Kuinka havaita, jos sinua valaistaan ​​kaasuvalolla

toisen treffin odotukset

Aluksi tämä voi olla erittäin haastavaa havaita, jos sinua valaistaan ​​kaasuvalolla, koska saatat olla täysin hämmentynyt. Tohtori Robin Stern kirjoitti kirjan The Gaslight Effect: kuinka havaita ja selviytyä piilotetusta manipulaatiosta, jota muut käyttävät hallita elämääsi (3). Hän puhui siitä, kuinka kaasuvalaistusta voi esiintyä erilaisissa suhteissa, kuten toimistossa, ystävyyssuhteissamme, vanhempien ja lasten välillä ja jopa läheisissä suhteissa. Hän toteaa, että tämä on eräänlainen psykologinen hyväksikäyttö, minkä vuoksi meidän on havaittava se mahdollisimman pian. Hän kutsui tätä Gaslight Tangoksi.

Voit huolehtia itsestäsi katsomalla itseäsi toisen luotettavan ystävän, ammattimaisen neuvonantajan kautta tai vain kyseenalaistamalla itsesi rehellisesti. Tässä ovat merkit:

• Sinusta tuntuu usein järjestäytymättömältä ja viisaalta

• Olet säännöllisesti toinen arvaamaan itseäsi

• Kysyt itseltäsi 'jos olet liian herkkä', useita kertoja päivässä

• Pyydät aina anteeksi muita tärkeitä

elämäntapoja aikuisille

• Etsit edelleen kumppanisi käyttäytymistä työssä ja ystävien kanssa

• Sinulla on vaikeuksia tehdä naiiveja päätöksiä

• Tiedät, että jokin on vialla, mutta et voi laittaa sormea ​​siihen, mikä se on

• Et ole onnellinen etkä tiedä miksi

• Tunnet itsesi toivottomaksi ja valitettavasti suurimman osan ajasta

• kyseenalaistat kykysi

• Kyseenalaistat arvosi useita kertoja päivässä

Vältät selittämästä itseäsi kumppanillesi, koska näytät tekevän sen hyvin usein

Esimerkkejä kaasuvalaistuksesta

Tässä on joitain yleisiä lauseita, jotka saatat kuulla, jos sinua valaistaan:

• Miksi olet koko ajan niin herkkä?

• Teet vain asioita päähäsi.

• Reagoit liikaa!

• Puhut niin, koska olet vain niin epävarma!

• Lopeta hullu toiminta; muuten jätän sinut!

• Siellä menet taas, olet aina niin kiittämätön.

• Kukaan ei usko sinua, miksi minun pitäisi?

tekstisäännöt miehille

• Et ole mikään erikoinen, vain pakonomainen valehtelija.

Kaikkien näiden asioiden kuuleminen voi aiheuttaa merkittävää haittaa mielenterveydellesi, mutta voit päästä siitä pois. Muista, että kaikki tämä saattaa tuntua haastavalta, mutta sinulla on valta ottaa takaisin todellisuutesi. Jos sinusta tuntuu, että tämä on liikaa, jotta voit käsitellä itse, pyydä apua. Ympärilläsi on monia ihmisiä, kuten ystäväsi, perheesi ja jopa tuntemattomat ihmiset, jotka yrittävät auttaa sinua, kun otat yhteyttä. Sinun on tunnistettava tukiverkosto, joka voi auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta.

Viitteet

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Kuinka patologiset etiketit voivat vahingoittaa psykoterapia-asiakkaita. Humanistinen psykologia, 1--19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Kaasuvalaistuksen vaiheet. Seattlen kaste-neuvonta. Haettu osoitteesta https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). Tunnista ”Gaslight Effect” ja ota takaisin todellisuutesi. Psykologia tänään. Haettu osoitteesta https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality