10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä päivittäin elämän parantamiseksi

Kun arvioit elämäsi nykyistä laatua ja huomaat aukkoja, voit keskittyä mahdollisuuksiin, joita sinun on keksittävä parannuksilla.


Menestyäksesi työssä ja elämässä, älä aina tee samaa uudelleen ja uudestaan, sinun on aloitettava muutos, uudistuminen, mutta menettämättä olemustasi. Mutta miten voit varmistaa, että paranet päivittäin?



Oletetaan, että jos asetat itsellesi tiettyjä tavoitteita elämässäsi ja aloitat niiden saavuttamisen, parannat automaattisesti elämäsi laatua.



Jokaisen pitkän aikavälin tavoitteen mukana tulee kuitenkin joukko ongelmia: mikä valinta tulisi tehdä, mikä päätös tulisi tehdä, kumpi tie mennä ja kuinka paljon siihen panostat. Kun arvioit elämäsi nykyistä laatua ja huomaat aukkoja, voit keskittyä mahdollisuuksiin, joita sinun on keksittävä parannuksilla.

Käy läpi kokemus ja elämänlaatuun läheisimmin liittyvät näkökohdat

Paranna elämääsi joka päivä



hän ei lähettänyt viestiä, kuinka kauan minun pitäisi odottaa

Kysy itseltäsi ja mieti, mitkä näistä tuotteista ovat kanssasi ja mitkä eivät vastaa odotuksiasi:

  • Positiiviset tunteet - Hetket tai pitkät ajanjaksot, jolloin tunsit jonkin positiivisista tunteista (onnellisuus, kiitollisuus, läheisyys, luottamus, rauhallisuus, kunnioitus, inspiraatio).
  • Sitoutuminen - Aikajaksot, jolloin olet niin omistautunut toiminnallesi, kun sinulla on selkeä kohdistus niin, että menetät ajantajuuden ja tunnet innostuneen antamaan parhaansa ja saavuttamaan korkeamman tason.
  • Ihmissuhteet - Suhteidemme laatu muihin ihmisiin liittyy läheisesti elämämme laatuun. Sosiaalisen tuemme voima on välttämätöntä, jotta voimme kehittää kykymme selviytyä elämän haasteista. Yhteydet ovat usein tärkein lähde monille muille elämänlaadun näkökohdille, erityisesti positiivisille tunteille.
  • Merkitys - Siinä määrin kaikki ponnistelumme ovat, ja kaikki, mitä elämässä teemme, liittyy joihinkin 'korkeampiin tavoitteisiin', edistää merkittävästi itseluottamuksemme kehittymistä ja halua jatkaa ponnisteluja. Sen päinvastainen on tunne, että turhaan tuhlaa aikaa merkityksettömille asioille, joilla ei ole yhteyttä mihinkään 'korkeampaan tavoitteeseen'.
  • Saavutukset - Saavutustaju liittyy läheisesti siihen, kuinka paljon aikaa voimme saavuttaa kuvitellulla ja määritetyllä elämänluettelolla. Mutta se sisältää myös vain positiivisen tunteen, joka meillä on, kun ratkaisemme jotain paljon vähemmän tärkeää (sudoku, ristisanatehtävät, joidenkin pelien taso ...).

Tutki kuinka aivosi tekevät päätöksiä

Monet ihmiset tekevät päivittäin päätöksiä, jotka vaikuttavat elämänlaatuun tai rutiiniin (tapaan, jolla aloitamme päivän, mitä päätämme syödä, mitä vaatteita käytämme ...) ja tavalliseen vastaukseen (syöminen hermostuneina, kiroilu ja huutaminen muille kuljettajille, jotka ärsyttävät meitä liikenteessä ...) ovat jotain autopilotistamme.

Kognitiivisen ajattelun aktivointi tällaisissa tilanteissa ja miten tehdä parempia päätöksiä, vaatii paljon vaivaa. Esimerkiksi, kun tunnet tulvivasi ei-toivottuja tunteita, sinulla on muutama hetki kysyä itseltäsi strategisia kysymyksiä ja mahdollisesti tehdä parempi päätös siitä, mitä teet tai sanot ensimmäisessä tilanteessa.



Lisälukemista: Hakata jatkuvasti parantaa itseäsi

Kuvittele ihanteellinen elämäntapasi

Paranna elämääsi joka päivä

10 faktaa Internetistä

Mitä tapoja haluaisit olla? Kuinka haluat reagoida tiettyihin tilanteisiin? Kuinka täydellinen päivä näyttäisi? Harkitse muutama minuutti ja tulosta sitten toivelista. Aloita pitää päiväkirjaa, johon kirjaat ja analysoit sen ylä- ja alamäkiä matkalla kohti tavoitteiden saavuttamista. Tee tutkimuksesi, lue muiden ihmisten kokemuksia foorumeista, joilla on samanlaisia ​​ongelmia kuin sinulla, tai etsi ammattilaista apua joillakin koulutuskursseilla (riippuen siitä, mitä elämän osa-alueita haluat parantaa).

Anna tavoitteidesi olla tarkkoja, saavutettavissa olevia, realistisia ja merkittäviä.

Se voi myös auttaa sinua, jos asetat aikarajan tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Se antaa sinulle ylimääräistä motivaatiota ja intoa tarttua heidän saavutuksiinsa.

Lisälukemista: 10 tapaa, joilla taataan elämäsi muuttaminen

Sisällytä ihmiset, jotka ympäröivät sinua ja jotka ovat lähellä kokeilua

Jos haluat muuttaa päivittäistä tapaa (esim. Ruokavalio), ei olisi huono ilmoittaa ympäristösi ihmisille, joten he voivat auttaa sinua tämän tavoitteen saavuttamisessa sen sijaan, että sabotoisit alitajuisesti.

Lisälukemista: 11 syytä miksi ihmiset jättävät sinut huomiotta

Arvioi kokeesi tulokset

Paranna elämääsi joka päivä

Päivittäinen korko ja arvausmenetelmä, joka yrittää parantaa elämääsi. Arvioi, antavatko nämä menetelmät toivotut tulokset vai tarvitsevatko lähestymistapaa muuttaa. Elämän muutosten kokeilu ei tarkoita, että meidän tulisi aina pitää kiinni näistä muutoksista. Tieto siitä, mikä ei toimi, on valtava askel kohti tietoa siitä, mikä toimii.

Hanki harrastus

Koska harrastukset ovat rentouttavia, harrastukset ovat yleensä suotuisia. Ne voivat auttaa ihmisiä elämään terveellisemmin ja paremmin, koska ne voivat polttaa enemmän kaloreita kuin istua television edessä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli harrastus ennen leikkausta, toipuivat nopeasti verrattuna ihmisiin, joilla ei ollut harrastuksia. Harrastuksilla on yleensä enemmän energiaa ja kiinnostusta asioihin ja muihin ihmisiin.

Lisälukemista: 7 helppoa tapaa elää täysillä

Kirjoita luettelo yksinkertaisista asioista, jotka antavat sinulle iloa

Tee ne ainakin pari kertaa viikossa. Kirjoita muistiin asiat, jotka antavat sinulle mielihyvän ja onnellisuuden, ja tarkista luettelo säännöllisesti, se on muistutus, joka osoittaa, että varaa aikaa yksinkertaisille pienille asioille, jotka vahvistavat uskoa elämän hyvään.

Lisälukemista: Kuinka parantaa itseäsi joka päivä

Aloita luettelo asioista, joiden pitäisi 'lopettaa tekeminen'.

Paranna elämääsi joka päivä

todennäköisimmin

Ota huomioon ei-tuottavat tapat viettää aikaa ja keskittyä rikkomaan näitä tapoja. Kun olet rikkonut vanhat tavat, omista energiaasi uusien, terveellisempien tottumusten aloittamiseen, jotka johtavat sinut itsensä parantamiseen.

Lisälukemista: 5 asiaa, jotka sinun on kerrottava itsellesi joka aamu

Sammuta televisio - näyttö osoittaa, että television katselun väheneminen voi lisätä vuosia elämääsi.

Tutkimuksen mukaan jokainen television katselutunti lyhenee hänen odotettavissa olevaa elinaikaa 22 minuuttia. Television katselulla on myös merkittävä vaikutus aivokemiaasi. Itse asiassa, mitä enemmän katsot televisiota, sitä helpompaa aivojesi aktiivinen ja passiivinen, vastaanottava tila on, mikä tarkoittaa, että viestejä lähetetään aivoissasi ilman sinun osallistumistasi. Siksi aivojen sammuttamisen sijaan voit sammuttaa television ja osallistua tarmokkaasti mihin tahansa miellyttävään toimintaan?

Sinun ei tarvitse sovittaa sitä mitä sinulla on. Kuka kertoi tuon sinulle? Elämässä etsit aina jotain parempaa ja kehität. Seuraa sydäntäsi ja tee se, mikä tuntuu oikealta sinulle.